Би гүйлтийн маягтаа хэрхэн сайжруулах вэ?
Би гүйлтийн маягтаа хэрхэн сайжруулах вэ?
Anonim

Намайг замын уралдаанд оролцож байхдаа заримдаа Будвайзерын мориноос ч чанга нэгэн залуу гүйж байхыг сонсдог. Би ийм байдалд орохгүйн тулд яаж илүү сайн хэлбэр сурах вэ?

Гүйлтийн хэлбэрийн талаар сайн, тодорхой зөвлөгөө ховор байдаг. Дунд хөл болон хөл нүцгэн гүйлтийн хэв маягийг дэмжигч эрдэмтэд, судлаачид үүнийг хэрхэн хийх талаар ихэвчлэн нарийн ширийн зүйл хийдэггүй. Мөн найз нөхөд, хамт гүйгчдийнхээ зөвлөмжүүд хоорондоо зөрчилдөж, жигд бус байж болно.

Үүний тулд програм байгаа нь харагдаж байна. Алдарт гүйлтийн дасгалжуулагч Дэнни Дрейер болон түүний байгууллага 5-р сарын 6-нд ChiRunning iPhone программыг гаргасан (Андройд хувилбарыг хөгжүүлж байна).

Дрейер 2004 онд дунд хөлийн гүйлтийн хэлбэрийн тухай хамгийн дэлгэрэнгүй номнуудын нэгийг бичсэн бөгөөд зарим зарчмуудыг шинэ программдаа аудио болон видео бичлэгээр дамжуулан нэгтгэсэн. Тай Чи дасгалын нөлөөгөөр тэрээр үндсэн булчингуудыг ажиллуулж, илүү хөнгөн алхаж, илүү сайн байрлалтай байх нь таныг илүү хурдан гүйгч болгож, бэртлийг багасгана гэж тэр үзэж байна.

Чихэвчээ залгаад утсаа асааж, гүйх явцдаа Дрейерийн зарчмуудыг товчхон тайлбарлахыг сонсоорой. Хэрхэн урагшаа бага зэрэг тонгойх, бөхийлгөхгүйн тулд “толгойнхоо титэмийг өргөх”, тогтмол хэмнэлтэй байх талаар ярьдаг. Хэрэв та сонгосон бол (Дрейер бусад дасгалжуулагчдын хамт минутанд 180 алхам хийхийг санал болгож байна.) Аппын метроном нь таныг бие халаалт болон дасгалын дараах сунгалтын дасгалаар удирдан чиглүүлдэг. (Сүүлийн үеийн физиологийн судалгааны үр дүнд Дрейер гүйлтийн дараа сунгалтын дасгал хийдэг.)

Хичээл тус бүр нь зөвхөн цөм зөвлөгөө өгдөг товчхон байсан нь бидэнд таалагдсан. Жишээлбэл, бие халаалт нь таны дасгал хөдөлгөөнд ердөө 10 минут нэмнэ. Өнөөдрийн ихэнх дасгалын программ хангамжийн нэгэн адил ChiRunning нь GPS-ээр таны маршрутыг хянаж, хурд болон зайг бүртгэдэг.

Бид интервал, хэмнэл эсвэл урт удаан зай гэх мэт янз бүрийн гүйлтийн сонголтуудын талаар эргэлзэж байв. Эдгээр ангиллуудын аль нэгийг нь сонгох нь өөр өөр зарчмуудад анхаарлаа хандуулахад л хангалттай. Бид Дрейерийг Adidas болон Runkeeper-ийн дасгалжуулалтын програмууд гэх мэт бодит дасгалуудаар дамжуулна гэж хүлээж байсан. Түүний удирдамжийн түвшинг авч чадаагүй нь сэтгэл дундуур байсан.

Татаж авах 10 долларын үнэ цэнэтэй юу? Бид ChiRunning-ийг урам зориг өгч, хэрэгцээтэй дасгалуудаар дүүрэн олсон. Би ихэвчлэн нотолгоонд суурилсан физиологи дээр тулгуурласан зөвлөгөө авдаг тул цогц зарчимд найдах нь заримдаа надад таалагддаг байсан. Дрейер таны биений цөмөөс гардаг амьдралын хүч болох төрөлхийн Чи-г удирдах сайн биомеханик гэж үздэг. Дахин хэлэхэд ихэнх дасгалжуулагчид мартагдашгүй зааварчилгааг бий болгохын тулд өргөтгөсөн зүйрлэл ашигладаг бөгөөд Дрейерийн аппликейшн дээр танилцуулсан олон санаа нь одоогийн физиологийн үр дагавартай байдаг. Би биомеханик зарчмуудыг амьдралд хэрэгжүүлэхийг зорьж буй дасгалжуулалтын хөтөлбөрийн хүрээнд зарим санаануудад хувийн эсэргүүцлээ илэрхийлэх болно.

Үнэ: $9.99 (Андройд хувилбарыг хөгжүүлж байна)

Зөвлөмж болгож буй: