2024 Зохиолч: Graham Miers | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-02-25 09:36
Судалгаагаар хөдөлгөөний дутагдал, урт хугацааны санах ойн хомсдол хоёрын хоорондын хамаарлыг олж тогтоожээ.
Та өөрийгөө хичнээн ухаантай гэж бодсон ч дасгал хийх нь таныг илүү хурц болгож магадгүй юм. Мичиган мужийн их сургуулийн судлаачид биеийн галбиргүй байх нь таны урт хугацааны ой санамжийг алдагдуулдаг болохыг тогтоожээ.
Аэробик дасгал, ой санамжийн талаархи ихэнх судалгаанууд хүүхэд, ахмад настнуудад төвлөрч байсан ч сэтгэл судлалын туслах профессор Кимберли Фенн, кинезиологийн туслах профессор Мэттью Понтифекс нар эрүүл залуу насанд хүрэгчдэд хэрхэн нөлөөлдөгийг судлахыг хүссэн. Коллежийн насны урт хугацааны ой санамжийн хадгалалтыг шалгахын тулд 30 секундээс илүү урт хугацаа гэж тодорхойлогддог - тэд 75 оюутныг цуглуулж, "өмд-цахилгаан товч", "хүчилтөрөгч-агаар" гэх мэт хоёр үгтэй хос үг цээжлүүлсэн..”
Тэд мөн гүйлтийн замд ороход хүчилтөрөгчийн хэрэглээ, оролцогчдын жин, биеийн өөхний хувь, нас, хүйс зэрэг хүчин зүйлс дээр үндэслэн сурагч бүрийн биеийн тамирын түвшинг үнэлэв. "Оюутнуудын тал орчим хувь нь нас, хүйсийн дундаж үзүүлэлтээс доогуур байна" гэж Понтифакс хэлэв.
Маргааш нь оюутнууд буцаж ирэхэд тэд үгийн хосыг туршиж үзсэн. Понтифекс, Фенн нар бие муутай оюутнууд өмнөх өдөр нь цээжилсэн хосуудаа санахад илүү хэцүү байдгийг олж мэдэв. "Энэ нь хөдөлгөөн багатай насанд хүрэгчдэд ч гэсэн хөдөлгөөнгүй байхаас зайлсхийх нь чухал гэдгийг харуулж байна" гэж Фенн хэлэв.
Хэдийгээр шалгалт нь зөвхөн 24 цагийн зайтай байсан ч зургаан сарын дараа ижил сэдвүүдийг авчирвал үр дүн нь ижил байх магадлалтай. "Хэдийгээр бид үүнээс урт интервалын талаар ярих боломжгүй ч нэг өдрийн дараах гүйцэтгэл нь илүү урт хугацааны гүйцэтгэлтэй маш их хамааралтай байдаг."
Зөвлөмж болгож буй:
Дасгал нь тархины доргилтыг сэргээхэд тусална
Тархины доргилтын дараа амрах хэрэгтэйг эмч нар эртнээс зөвлөсөөр ирсэн. Гэвч сүүлийн үеийн судалгаагаар бага түвшний аэробик дасгал нь нөхөн сэргэлтийг хурдасгадаг болохыг харуулж байна
Хэрэв та арилгах хоолны дэглэм барьж үзэхийг хүсвэл эхлээд үүнийг уншина уу
Арилгах хоолны дэглэм нь танд тустай боловч сум нэвтэрдэггүй шинжлэх ухаанаар батлагдаагүй эрүүл мэндийн арга хэмжээний ангилалд багтах нь дамжиггүй. Эндээс та юу мэдэх хэрэгтэй вэ
Хэрэв бид дугуйн спортод допингийг зогсоохыг хүсвэл Астана явах ёстой
Магадгүй допингийн хямралаас төрсөн мэргэжлийн дугуйн баг дахин нэгний дунд орж ирэхэд гайхах зүйл алга. Гэхдээ Астанагийн өмнөх тэмцэл болон одоогийн нөхцөл байдлын хооронд гол ялгаа бий: Астанагийн оршин тогтнож буй спорт өөрчлөгдсөн эсвэл өөрчлөгддөг
Дасгал хийснээр тархины үйл ажиллагааг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ
Ухаалаг дасгал хийснээр таныг илүү ухаалаг болгож чадна
Хэрэв та зөвхөн нэг л өөрийгөө нээх подкаст сонсдог бол энийг хий
Дипак Чопрагийн Audible дээрх шинэ подкаст таны өөрийгөө болон ертөнцийг үзэх үзлийг өөрчлөхөд туслах арван хоёр шалтгаан