Агуулгын хүснэгт:

Лэйрд Хэмилтон өдөрт юу иддэг вэ?
Лэйрд Хэмилтон өдөрт юу иддэг вэ?
Anonim

24 цагийн турш үйл ажиллагаагаа хэрхэн дүүргэх вэ

Таашаал бол миний хоолны дэглэмийн нэг хэсэг бөгөөд би байнга амттай бүхэл бүтэн хоол иддэг. Гэхдээ миний хамгийн чухал зүйл бол өөрийн биеийг болон эх дэлхийгээ тэжээж, хамгаалсан байдлаар хооллох явдал юм. Хүн бүрийн хоолны хэрэгцээ өөр өөр байдаг бөгөөд надад тохирсон хоол тэжээлийн дадал зуршлыг бий болгоход олон арван жил зарцуулсан. Энд миний энгийн өдөр юу идэж, ууж байна.

Өглөөний цай

Би өглөө эрт босч, кофегоо хоол болгон хувиргаж өдрийг эхлүүлдэг. Би гурваас дөрвөн ширхэг хар шарсан эспрессо авч, нэг халбага кокосын сүүтэй цөцгий, нэг халбага турмерик цөцгий, нэг халбага шар тос эсвэл түүхий цөцгийн тос, хагас цайны халбага шударга улаан нэмнэ. далдуу модны тос, нэг цайны халбага түүхий наргил модны самар, шиитаке, майтаке, арслангийн дэл, кордицепс агуулсан мөөгний холимог. Би холимогийг гөлгөр болтол эмульс болгож, өглөөний серфинг эсвэл бэлтгэлдээ явахаасаа өмнө ууна.

Үдийн хоол хүртэл намайг барихад хангалттай, ойролцоогоор 200 калори байдаг. Дээрээс нь гайхалтай амттай.

Үдийн хоол

Өдрийн үдээс хойш би хатуу хоол идээгүй тул ихэвчлэн хоёр хүн хангалттай иддэг. Би өдрийн хоолоо орон нутгийн загас, тахианы мах гэх мэт өндөр чанартай амьтны уургаар хооллодог. Би үүнийг шанцайны ургамал, байцаа, байцаа, авокадо эсвэл буталсан макадамия самартай, чидун жимсний тос, цуугаар чимэглэсэн орон дээр идэх болно. Хэрэв боломжтой бол би салатанд түүхий сүүтэй бяслаг нэмнэ. Би нүүрс усаа ихэвчлэн ногооноос авахыг хичээдэг. Би Хавайд байхдаа кокосын сүүтэй нил ягаан өнгийн нухсан амтат төмс идэх болно. Аялал жуулчлалын үеэр би тухайн байршилд улирлын чанартай эсвэл уугуул байгалиасаа таашаал авахын тулд чадах бүхнээ хийдэг.

Оройн хоол

Би эхнэр Габриэльтэйгээ үргэлж оройн хоол иддэг бөгөөд ихэнх шөнө бид маш их ногоотой хурганы мах шиг утсан эсвэл шарж иддэг. Миний дуртай зүйл бол оливын тосоор дусалсан брокколи, брюссель нахиа, эсвэл кокосын тосоор хийсэн байцаа, цөцгийн самар юм. Та хоолны дэглэмдээ олон янз байхыг хүсч байна. Хэт их улаан мах нь намайг удаашруулж, заримдаа амьтны гаралтай уурагнаас түр завсарлаж, ногоон хоол идэх хэрэгтэй гэдгийг бие махбодь минь ойлгох болно. Сонгодог махгүй хоол бол нэг саванд удаан чанаж, улирлын чанартай олон ногоотой, квиноа дээр үйлчилдэг шөл юм. Бид үүнийг энгийн байлгадаг ч амтыг нь турмерик, карри эсвэл цагаан гаагаар нэмдэг.

Шингэн

Хангалттай ус уух нь надад бүх талаар тусалдаг: гүйцэтгэл, сэргэлт, уян хатан байдал, тэр ч байтугай унтах. Миний хооллолт, үйл ажиллагаа, уур амьсгал зэргээс шалтгаалж чийгшүүлэх хэрэгцээ өөр өөр байдаг тул би биедээ маш их анхаардаг. Жишээлбэл, би саундаа нөхөн сэргээх дасгал хийвэл шим тэжээлээ нөхөхийн тулд кокос эсвэл рашаан усаар чийгшүүлэх хэрэгтэй.

Зууш

Би нэг их зууш иддэггүй ч хоолны хооронд өлсөх юм бол цөөхөн самар барина. Би амттан иддэг нь ховор бөгөөд тэр өдөр хангалттай илчлэг эсвэл сайн өөх тос авч чадаагүй л бол би үүнийг алддаггүй. Би элсэн чихэр бага идэх тусам элсэн чихэр идэхийг хүсдэггүй. Согтууруулах ундааны хувьд ч мөн адил - би маш их дарс уудаг байсан ч бараг 12 жилийн өмнө Сан Пеллегриногийн төлөө татгалзсан. Хэрэв та хоолны дэглэмээсээ ямар нэг зүйлийг хасах гэж байгаа бол орлуулагчийг хайж олох нь тустай тул зуршлаасаа салах боломжтой.

Зөвлөмж болгож буй: