Голдуу эрэгтэйчүүдийг судалснаар бидэнд юу дутагдаж байна
Голдуу эрэгтэйчүүдийг судалснаар бидэнд юу дутагдаж байна
Anonim

Манжингийн шүүс ба VO2max-ийн талаархи хоёр шинэ судалгаа нь эмэгтэй тамирчдыг оролцуулаагүй спортын шинжлэх ухааны судалгааны хязгаарлалтыг онцлон тэмдэглэв.

Спортын шинжлэх ухааны ихэнх судалгааг эрэгтэйчүүд дээр хийдэг нь радарын нууц эсвэл гайхалтай ойлголт байхаа больсон. Кристин Ю өнгөрсөн жилийн Гадна нийтлэлдээ тайлбарласнаар энэ нь ихэнх эрүүл мэндийн шинжлэх ухааныг зовоож буй өргөн тархсан бөгөөд удаан хугацааны асуудал юм. Гэсэн хэдий ч, шинэ тойм дахь тоонууд миний хөмсөг зангидаж чадсан: нитрат нэмэлтийн талаар 100 гаруй судалгааг бүх эрэгтэй оролцогчид нийтэлсэн бол бүх эмэгтэй сайн дурынхан долоон судалгаа хийсэн байна. Тэр муу.

Би нитратаар баялаг манжингийн шүүсний үр нөлөөг нэмэгдүүлэх талаар олон нийтлэл бичсэн тул энэ сэдэв миний сонирхлыг татсан. Миний өгсөн бүх зөвлөгөө зөвхөн эрчүүдэд хэрэгтэй гэж үү? Эмэгтэйчүүдийн талаарх мэдээлэл хомс байгаа тул үүнийг хэлэхэд хэцүү ч Брокийн их сургуулийн Кейт Викхэм, Гуэлфийн их сургуулийн Лоуренс Спрайт нарын “Хэрэглээний физиологи, хоол тэжээл, метаболизм” сэтгүүлд хэвлэгдсэн шинэ тойм нь хутгалуулж байна.

Уг нийтлэлд эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс физиологийн хувьд ялгаатай байдгийг бид аль хэдийн мэддэг байсан бүх аргуудын талаар сайхан тоймыг өгдөг. Эрэгтэйчүүд илүү том, илүү жинтэй, өөх тос гэхээсээ илүү булчингийн масстай, гуя гэхээсээ илүү мөр, цээж, өгзөгний доод хэсэгт булчингууд төвлөрсөн байдаг. Тэд мөн гемоглобины түвшин өндөр, булчингийн утаснууд илүү хурдан татагддаг, булчингийн хялгасанжилт бага байдаг. Эмэгтэйчүүд булчинд илүү их өөх тос хуримтлагддаг бөгөөд дасгал хийх явцад өөх тосыг илүү үр дүнтэй шатаах чадвартай байдаг.

Эдгээрийн аль нэг нь манжингийн шүүсний ялгааг илэрхийлж байгаа эсэх нь тодорхойгүй байна. Манжингийн шүүс хэрхэн ажилладаг вэ гэвэл шүүс дэх нитрат нь ходоод, нарийн гэдсэнд шингэж шүлсэнд орж, аманд чинь очиж, хэл дээрх бактери нь үүнийг нитрит болгон хувиргадаг. Нитритээр баялаг шүлсээ залгихад ходоодонд агуулагдах хүчил нь түүнийг азотын исэл болгон хувиргахад тусалдаг бөгөөд энэ нь цусанд орж, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх ид шидийг гүйцэтгэдэг.

Хязгаарлагдмал өгөгдөл дээр үндэслэн эмэгтэйчүүдийн цусан дахь нитрат болон нитритийн хэмжээ өгөгдсөн тунгаар манжин шүүс уусны дараа их хэмжээгээр нэмэгддэг. Энэ нь ажил дээрээ хүйсийн өвөрмөц физиологи байж болох юм, эсвэл эмэгтэйчүүд ерөнхийдөө жижиг байдаг тул нэг лонх манжин шүүсээс харьцангуй өндөр тунг авдаг гэсэн үг юм. Эмэгтэйчүүд мөн цусан дахь нитритийн суурь түвшингээс эхэлдэг бололтой, гэхдээ энэ нь хоолны дэглэмийн ялгааг илэрхийлж болно. Жишээлбэл, Голландад хийсэн судалгаагаар өндөр бэлтгэлтэй эмэгтэй тамирчид өндөр бэлтгэлтэй эрчүүдээс илүү нитратаар баялаг ногоон навчит хоол идэх хандлагатай байдаг.

Манжингийн шүүс нь эмэгтэйчүүдийн тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг эсэх талаар одоогоор тодорхой дүгнэлт гаргах хангалттай мэдээлэл алга байна. Манжингийн шүүс нь цусны даралтыг бууруулах зэрэг эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөлөлтэй бөгөөд систолын 6 ммМУБ, диастолын 3 ммМУБ-ын ердийн дусалтай байдаг. Зөвхөн эмэгтэйчүүдийн мэдээллийг харахад энэ бууралт бага байх шиг байна. Дахин хэлэхэд, энэ нь өөрөөр ажилладаг учраас уу, эсвэл эмэгтэйчүүд цусны даралтын суурь үзүүлэлтээс эхэлдэг тул уу гэдэг нь тодорхойгүй байна.

Энэ сарын эхээр "Спортын анагаах ухаан" сэтгүүлд хүйсийн ялгаа (эсвэл "бэлгийн диморфизм" гэж нэрлэдэг) тухай өөр нэг шинэ судалгаа гарсан бөгөөд ижил төстэй үр дүн гарчээ. Калгаригийн их сургуулийн Кандела Диаз-Канестро, Дэвид Монтеро нар VO2max-ыг сайжруулахын тулд тэсвэр хатуужлын сургалтын судалгааг судалж, эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн насны ангилалыг багтаасан өгөгдлийг хайжээ. Тэд 7-52 долоо хоногийн сургалтын хөтөлбөрийг дагаж 90 эрэгтэй, 85 эмэгтэй нийт 8 судалгаанд хамрагдсан.

Сайн мэдээ гэвэл сургалт үр дүнтэй байдаг. Доод тал нь зургаан долоо хоног бэлтгэл хийсний дараа та VO2max-ийн нэгээс гурван бодисын солилцооны эквивалент буюу MET-ийн өсөлтийг ихэвчлэн хардаг. MET нь таны тайван байдалд байгаа бодисын солилцооны тооцоолол юм. Хэрэв та буйдан дээр хэвтэж байхдаа шатааж байгаагаас 12 дахин их энерги шатааж байхдаа гүйлтийн зам дээр туршихдаа ядарч туйлдсан бол таны VO2max 12 MET болно. Таны VO2max-ыг ганцхан MET-ээр нэмэгдүүлэх нь "зүрх судасны өвчлөл ба бүх шалтгааны улмаас нас барах" эрсдэлийг 13 орчим хувиар бууруулдаг. (Тийм ээ, тийм ээ, та эцэст нь үхэх болно- энэ нь тухайн хугацааны эрсдэлийн мэдэгдэл юм.)

Муу, эсвэл наад зах нь ойлгомжгүй мэдээ гэвэл сургалт нь эрэгтэйчүүдэд эмэгтэйчүүдээс илүү сайн ажилладаг юм шиг байна. Ерөнхийдөө, хянагдсан судалгаанд хамрагдсан эрэгтэйчүүд эмэгтэйчүүдээс хагас дахин илүү MET авсан бололтой, энэ нь найтаах зүйл биш юм. Энэ нь нэг ёсондоо эрэгтэй хүний тэсвэр тэвчээрийн элит тамирчид олон жил, олон жил бэлтгэл хийсний үр дүнд харьцуулах боломжтой элит эмэгтэй тамирчдаас илүү VO2max үзүүлэлттэй байдаг гэсэн тогтмол ажиглалттай тохирч байна. Харин эсрэгээрээ, VO2max-ийн өгөгдсөн өсөлтөөс эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд илүү их сайжирдаг тул эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө тэнцвэрждэг.

Энэ ялгаа нь мөн чанар уу, хүмүүжил (эсвэл тэдний бичсэнээр "үндсэн хууль" эсвэл "байгаль орчны") мөн үү? Уламжлалт элит тамирчдын мэдээллээс харахад хэцүү байдаг, учир нь эрэгтэйчүүд зүгээр л илүү шаргуу бэлтгэл хийдэг байсан уу, эсвэл бусад байгаль орчны ялгаатай байсан уу гэдгийг та хэзээ ч мэдэхгүй, гэхдээ шинэ тохирсон бэлтгэлийн мэдээлэл нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хариу үйлдэлд хатуу утастай ялгаа байж болохыг харуулж байна. сургалт. Зохиогчид цусны хэмжээ, гемоглобины хэмжээ ихсэх, эсвэл сургалтын хариуд эмэгтэйчүүдийн зүрх илүү хатуурч, хэмжээ, хэлбэрээ өөрчлөх магадлал бага байх зэрэг VO2max-ыг нэмэгдүүлэхэд оролцдог зарим боломжит механизмуудыг судалж үздэг. Гэхдээ гол санаа нь энгийн: хариултыг олоход эмэгтэйчүүдийн талаар хангалттай мэдээлэл байдаггүй. Гайхамшигтай олон тооны бусад асуултын хувьд ижил зүйл үнэн бөгөөд эрдэмтэд илүү олон эмэгтэйчүүдийг туршиж эхлэх хүртэл энэ нь үнэн хэвээр байх болно.

Зөвлөмж болгож буй: