Агуулгын хүснэгт:

Хүүхэд, гэр бүлд зориулсан 15 долоо хоногийн дасгалын төлөвлөгөө
Хүүхэд, гэр бүлд зориулсан 15 долоо хоногийн дасгалын төлөвлөгөө
Anonim

Гэрээр сургах нь олон салбарт жишиг болсон тул бид П. Е. бүтэн семестрийг хөгжилтэй, бүтээлч хөдөлгөөнөөр төлөвлө

Хичээлийн шинэ жил эхлэхтэй зэрэгцэн Америкийн боловсролын байдал тодорхойгүй байна. Зарим сургуулиуд дахин нээхийг шаардаж, холимог үр дүнд хүрсэн бол зарим нь зайн сургалтыг үргэлжлүүлж байгаа бол зарим нь энэ хоёрын эрлийз хувилбарыг санал болгож байна. Бүр биечлэн хичээллэдэг газруудад ч гэсэн олон эцэг эхчүүд хүүхдээ гэртээ байлгах эсвэл бусад гэр бүлтэй хамт "суралцах сав" бүтээхийг сонгодог. Энэ бүхэн нь асран хүмүүжүүлэгчид эцэг эх, тэжээгч, багшийн үүргийг нэг дор хийх боломжгүй ажилтай дахин нүүр тулж байна гэсэн үг.

Хүүхдүүд маань сурлагын амжилтаас хоцрохгүй байхын тулд маш их дарамт шахалт үзүүлж байгаа тул сургуулийн өдрийн адил чухал хэсэг болох биеийн тамирын хичээлийг үл тоомсорлож болно. Колорадо мужийн Дуранго хотын дунд сургуулийн биеийн тамирын багш Эва Дус "Энэ нь хүн бүрийн хувьд үнэхээр гайхалтай" гэж хэлэв. "Би биеийн тамирын хичээлийг гэр бүлүүдэд анхаарах ёстой зүйл болгохыг хүсэхгүй байна. Гэхдээ би хүүхдүүдийн зүрхний цохилтыг өдөр бүр нэмэгдүүлэхийг хүсч байна."

Учир нь өдөр тутмын дасгал хөдөлгөөн нь хүүхдийг бие бялдар, сэтгэл санааны хувьд эрүүл байлгахад тусалдаг төдийгүй танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Хавар сургуулиуд хаагдахад Дус алхах, явган аялал хийх, дугуй унах гэх мэт тогтмол гадаа кардио дасгал хийх, мөн долоо хоног бүр сорилт хийх даалгавар өгдөг байсан - нэг нь сурагчдаас арван түлхэлт хийж, бүтээлч байдлын урамшууллын оноотойгоор видео бичлэг хийхийг хүссэн (хөдөлгөөнтэй оюутан хичээлээ хийсэн) нуруун дээрээ тахиатай түлхэх). Мөн тэрээр оюутнуудаас ямар нэгэн ур чадвар сонгож, түүнийгээ тогтмол дадлагажуулахыг хүссэн. Нэг хүүхэд тайвширч эхлэв. Өөр нэг нь йогоор хичээллэдэг байсан. Дус өөрөө дугуйгаараа дугуй унаж сурсан бөгөөд суралцах явцынхаа видеог хуваалцжээ.

Гэхдээ хүүхэд болгонд хөгжилтэй, хичээл зүтгэлтэй биеийн тамирын багш, эсвэл биеийн тамирын ямар ч багш байдаггүй. Тиймээс бид таныг намрын семестрийг амжилттай даван туулахын тулд Outside-inspired бүтээлч, биеийн тамирын сургалтын хөтөлбөрийг бэлтгэсэн. Энэ нь бүрэн гүйцэд биш боловч 15 долоо хоногийн турш долоо хоногт нэг дасгал хийснээр энэ нь бат бөх суурь болно.

1-р долоо хоног: Унадаг дугуйгаа аваад яв

Энэ зун дугуй олоход хэцүү байсан; Улс даяар жижиглэнгийн худалдаачид хэдэн сарын турш зарагдсан. Гэхдээ дугуйн спорт асар их алдаршиж байгаа нь илүү олон гэр бүл гартаа дугуйтай болсон гэсэн үг юм. Тиймээс та энэ спортод шинээр орсон эсвэл олон жилийн турш дугуй унасан эсэхээс үл хамааран энэ долоо хоногт хийх даалгавар бол ойр хавийн дугуйгаар зугаалах, ганцаарчилсан уралдаан хийх эсвэл хүүхдэдээ дугуй унахыг зааж өгөх явдал юм. Эсвэл хэрэв тэд аль хэдийн ахисан дугуйчин бол дугуй унах, жижиг үсрэлт хийх гэх мэт ур чадвар эзэмшүүлээрэй.

2 дахь долоо хоног: Фитнессээр сэлэх

Дулаан хэвээр байгаа тул оройтохоос өмнө сүүлчийн удаа усанд ороорой. Бөглөрдөггүй эсвэл усанд сэлэгчдийн тоог хязгаарласан гадаа усан сан нь тахлын үед харьцангуй аюулгүй газар юм; CDC-ийн хэлснээр COVID-19 амралт зугаалгын усаар дамжин тархаж болно гэсэн нотолгоо байхгүй байна. Гэхдээ усан сэлэлтийн зугаа цэнгэл, дасгал хийх дуртай арга бол гадаа сэлэх нүх юм. Та энэ үнэгүй онлайн газрын зургаар муж бүрт сонголтуудыг олох боломжтой.

Гурав дахь долоо хоног: Шороо ухах

Ямар ч тариачин, цэцэрлэгчээс асуувал тэд хэдэн цаг шороо зөөж, хогийн ургамлыг зулгааж, хөрсөнд үр суулгах нь уулын дугуй унахтай адил ядаргаатай гэдгийг батлах болно. Мөн гэрийн хоол идэх нь таны эрүүл мэндэд тустай. Тиймээс олон нийтийн цэцэрлэгт хүрээлэнд бүртгүүлж, арын ороо эргүүлж эсвэл цонхон дээрээ мод тарих хайрцаг байрлуулж, яв. Зуны сүүл бол хаврын улиралд ургац хураахын тулд сармис, түүнчлэн байцаа, манжин, цэцэгт байцаа, манжин, вандуй зэрэг сэрүүн цаг агаарт ургац хураахад тохиромжтой цаг юм. Хэрэв та өөрийн хоол хүнсээ тариалахыг хүсэхгүй байгаа бол олон жижиг фермүүд зуны өгөөжийг хураасаар байгаа бөгөөд хэдхэн цагийн хөдөлмөрөөр шинэхэн бүтээгдэхүүнээ худалдаалах болно.

4 дэх долоо хоног: Буцааж өг

Та тахал эхэлснээс хойш 40 тэрбум алхсаныг бид мэднэ. Тэгвэл сайн дураараа орон нутгийнхаа малын хашаанд нохойгоо зугаалуулж яагаад болохгүй гэж? Эсвэл, хэрэв нохой танд таалагдахгүй бол хог цэвэрлэх, зам засах, иргэний шинжлэх ухааны төсөлд зориулж мэдээлэл цуглуулахыг сонгоорой. Аль ч тохиолдолд та нийгэмдээ туслахын зэрэгцээ дасгал хийх болно.

5 дахь долоо хоног: Байгалийн судлаачийг хүмүүжүүлэх

Энэ бол намрын зүрх бөгөөд энэ нь нүүдлийн шувууд зуслангийн байшингаасаа өвлийн амьдрах орчин руугаа нисч байна гэсэн үг юм. eBird эсвэл iNaturalist гэх мэт програмыг татаж аваад (эсвэл хэвлэмэл хээрийн гарын авлагыг аваарай) ойр орчмынхоо зугаалгыг шувуу ажиглах экспедиц болгон хувиргаарай. Audubon-д хүүхдүүдийг шувуугаар хичээллэхэд хэрхэн сургах талаар маш сайн заавар байдаг. Мөөг, хорхой, мөлхөгчид, хоёр нутагтан зэрэг бусад амьтан, ургамлын амьдралд ч мөн адил зарчмуудыг хэрэгжүүлж болно.

6 дахь долоо хоног: Цайз барих

Өнгөрсөн сард би гадаа цайз барих нь энэ тодорхойгүй цаг үед хүүхдүүдэд аюулгүй байдал, зорилгын мэдрэмжийг хэрхэн өгч болох талаар бичсэн. Миний дурдаагүй зүйл бол ой дундуур саваа хайж гүйх, элсэн цөл эсвэл далайн эрэг орчмын эргэн тойронд чулуу зөөх, эсвэл зүгээр л сандал, хөнжил чирж арын хашаа руу явах зэрэг нь хүүхдүүдийн зүрхний цохилтыг хэдэн цагаар ч хамаагүй өсгөж чадна.

7 дахь долоо хоног: Бадминтоныг тэврээрэй

Би эцэг эх, багш нарт хандаж энэ буланг бичихэд хичнээн нь (арван хоёрын гурав нь!) бадминтоныг санал болгосонд гайхсан. Танд хэрэгтэй зүйл бол хоёр хүн (хоорондоо хэдэн фут зайтай, энэ нь нийгмээс зайдуу спорт юм), боломжийн үнээр тор, цохиур, цохиур бүхий иж бүрдэл, мөн ур чадвар дутмаг байдлаа нөхөх бага зэрэг урам зориг байхад л хангалттай. Үүнтэй адилаар та ширээний теннисний иж бүрдлийг 30 доллараар авч болно өрх баатарлаг ширээний теннисний тэмцээний сайт руу ширээ.

8 дахь долоо хоног: Цаасан шувуу нисгэх (эсвэл фрисби шидэх)

Намрын салхитай өдрүүд цаасан шувуу нисгэх төгс цаг агаар юм. Салхи багатай өдрүүд нь Фрисбигийн хувьд сайхан байдаг. Нэгийг нь (эсвэл хоёуланг нь) сонгоод гүйх зайтай талбай, далайн эрэг эсвэл цэцэрлэгт хүрээлэн рүү яв.

9 дэх долоо хоног: Иогийн онлайн хичээлд суу

Иогийн онлайн хичээлээр үйлдлийг удаашруулж, хүүхдэдээ анхаарлаа төвлөрүүлж, тэнцвэрээ олоход нь туслаарай. Таваас доош насны хүүхдүүдэд зориулсан "Надтай хамт йог хий" номын богино, энгийн хичээл бидэнд таалагдаж байна; 6-аас доош насны хүүхдүүдэд зориулсан Космик Хүүхдийн Иогийн эдгээр эрч хүчтэй, сэдэвчилсэн видеонууд; мөн өсвөр насныханд зориулсан Адриентэй йогийн хичээл.

10 дахь долоо хоног: Олсоор үсрэх

Олсоор үсрэх нь рад юм. Та үүнийг дотор болон гадна талаас нь хийж болно, энэ нь маш сайн дасгал бөгөөд энэ нь зохицуулалтыг дэмждэг (мөн хоёр хүн олсоор үсрэх үед багийн ур чадварыг) дэмждэг. Үүнээс гадна бүх насны хүүхдүүд үүнд дуртай. Голланд хэлийг хэрхэн давхарлаж сурах замаар олсоор үсрэх тоглоомоо дээшлүүлээрэй. Эдгээр зурагтай заавар эсвэл энэ видеоноос хэрхэн яаж хийхийг олж мэдээрэй.

11 дэх долоо хоног: Авирах

Гэрийн хичээлийнхээ семестрийн энэ мөчид та хана руу авирмаар санагдаж магадгүй юм. Тэгвэл яагаад болохгүй гэж? Хүүхдэд зориулсан авирах зориулалттай 20 тэвш, тоног төхөөрөмжийн хайрцаг нь Amazon дээр 40 орчим долларын үнэтэй байдаг. Хүүхдийнхээ унтлагын өрөөний хананд өлгөх эсвэл арын хашаандаа үүнтэй адил авирах хана босго. Хэрэв та ойролцоох зам эсвэл задгай талбайтай бол жижиг чулуунуудыг масштаблах нь бас үр дүнтэй байдаг. Бяцхан хүүхдүүдийн хувьд унтлагын өрөөнөөсөө матрас чирж, буйдан дээр нааж, бяцхан үрсээ дээд цэгт нь "оргил" руу тэмүүлэхийг дэмжээрэй.

12 дахь долоо хоног: Гадаа хөгжилтэй интервал бий болгох

Интервалын сургалт нь зүрх судасны эрүүл мэнд, булчинг бэхжүүлэхэд маш сайн боловч нэг асуудал бий: уйтгартай. Дюсе гадаа гарч, өөрт олсон бүх тулгуураа авч явахыг санал болгож байна: замын хашлага дээр үсрэх, хад руу түлхэх дасгал хийх, вандан сандал дээр шумбах дасгал хийх. "Буудал" болгонд тэнэг нэр өгч, хооронд нь уралдуулж, дасгал хөдөлгөөн хийх нь хөгжилтэй тоглоом болно.

13 дахь долоо хоног: Шинэ ур чадвар эзэмш

Таны хүүхэд хөл бөмбөгийн бөмбөг дуслах, гурван онооны шидэлт хийх, иогийн дасгал хийх, модонд авирах, TikTok бүжиг дуурайж сурах, жонглёр тоглох, скейтборд, Rollerblade, slackline, таталт хийж сурахыг хүсэж байгаа бол энэ нь шинэ ур чадвар сонгож, өдөр бүр дадлага хийх долоо хоног. Найз эсвэл гэр бүлийн гишүүнтэйгээ видео бичлэгээр дамжуулан тэдний ахиц дэвшлийг хуваалцах нь урам зоригтой байж, бүтээлч байдлын элемент нэмэх арга байж болно.

14 дэх долоо хоног: Урьдчилан төлөвлө

Хэзээ нэгэн цагт энэ тахал дуусна. Ингэвэл хөл бөмбөгийн бааз, дугуйн уралдаан, 5К, гэр бүлийн амралт болон бидний орхигдуулж байсан бусад бүх үйл ажиллагаа байх болно. Тиймээс энэ долоо хоногт хийх бидний даалгавар бол хүүхэдтэйгээ хамт суугаад тэдний ямар биеийн тамирын дасгал хийхэд хамгийн их сэтгэл хөдөлж байгааг олж мэдээд, дараа нь тэдний хүлээж болох ирээдүйн арга хэмжээг төлөвлөж эхлэх явдал юм. Тэд серфинг сурмаар байна уу? Тэднийг серфинг баазын судалгаа хийж, өвлийн амралтаа үндсэн хүч чадлаа сайжруулахад зориул. Тэд үүргэвчтэй явахдаа баяртай байна уу? Үүнийг дуусгасны дараа шийдвэрлэх арга замыг сонгоод, ачаатай ачааг шатаар дээш доош зөөж эхлээрэй.

15 дахь долоо хоног: Бүжиг

Та үүнийг хийсэн! Та семестрийг амжилттай давлаа! Бүжгийн үдэшлэгээр тэмдэглэх цаг болжээ. Таны хүүхэд хип хоп, зумба хөгжимд дуртай эсвэл зочны өрөөнд Диснейн ая эгшиглэх дуртай эсэхээс үл хамааран тэднийг хөлрөх онлайн бүжгийн хичээл байдаг. Хэрэв та нэгдсэн бол бонус оноо.

Зөвлөмж болгож буй: