2024 Зохиолч: Graham Miers | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-02-25 09:56
Профессионал гүйгч олимпийн дундуур бэртэл авчээ. Ингээд тэрээр эргэн ирэлтээ хэрхэн төлөвлөснийг эндээс харж болно.
2016 оны Риогийн олимпод 5000 метрийн зайд Д’Агостино өөр гүйгчтэй мөргөлдөж, зам дээр унасан. Түүний болон Шинэ Зеландын Никки Хэмблин хоёр бие биедээ хөл дээрээ босоход тусалж буй дүр зураг нь спортын урам зоригтой вирусын мэдээ болсон ч Д'Агостиногийн ACL болон мениск нь урагдсан хэвээр үлджээ. Таван сар завсарласны дараа тэрээр аажмаар бэлтгэлээ бүрэн дүүрэн ачааллаа. Тэр хэрхэн сэргэж чадсаныг эндээс үзнэ үү.
“ Эрчим хүчний урсгалд анхаарлаа хандуулаарай. Сошиал медиа нь олон талаараа эерэг зүйл боловч миний бэртлийн үед энэ нь үнэхээр харьцуулалт, сөрөг байдлыг бий болгож чадна."
“Би долоо хоног бүр нэг өдөр амардаг бөгөөд энэ нь мэргэжлийн гүйгчдэд ер бусын зүйл юм. Өрсөлдөх чадвараа алдагдуулахгүйгээр үүнийг хийж чадна гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхөд эхэндээ надад хэцүү байсан. Гэхдээ Таны оюун ухаан, бие, сэтгэлд амрах өдөр үнэхээр чухал.”
"Тэмдэглэл бичих нь миний хувьд маш чухал зүйл. Би үргэлж эргэцүүлэн бодох цагийг эрхэмлэдэг хүн байсаар ирсэн. Энэ нь миний хагалгааны дараа үнэхээр чухал болсон, учир нь би эргэн харж, ахиц дэвшлээ харж чадсан."
“ Удирдах хэрэгсэлд анхаарлаа төвлөрүүл. Гэмтлийн хамгийн хэцүү зүйл бол дараа нь ижил зүйлд итгэж чадахгүй байх явдал байв. Гэхдээ надад намайг мэддэг, ямар чадвартайг мэддэг дасгалжуулагч бий. Мөн би дасгал сургуулилтанд хандах эерэг хандлагаа хянаж чадна."
Өөртөө анхаарал халамж тавих дасгал хий. Ганцаараа шөнийг өнгөрөөхийг өөртөө зөвшөөр. Миний хувьд интроверт хүний хувьд энэ нь тусалдаг хөндлөн сургалт, нөхөн сэргээх үйл явцын сэтгэл санааны дарамттай хэсгүүдийг тэнцвэржүүлэх.”
“ Подкаст болон аудио номууд нь олон цаг, олон цагийг хөндлөнгийн сургалтыг даван туулахад тусалдаг намайг дасгалаас салгахгүйгээр. Миний дуртай дуунууд бол TED Radio Hour, NPR-ийн On Point, Жон Таунсенд, Хенри Клаудын хил хязгаар, Дональд Миллерийн "Аймшигтай хаалт" юм."
“Газар хоорондын бэлтгэл нь ихэвчлэн гүйхээс илүү их хөлрүүлдэг электролитийг солих нь нэн тэргүүний асуудал байв. Би биеийн тамирын заал эсвэл усан сангаас гэртээ ирээд чипс, ялзмаг, хатаасан вандуй, шарсан талх зэрэг давслаг хоол идэхийг хүсдэг байв. Энэ хүслийг сонссоныхоо дараа энэ нь миний биед яг хэрэгтэй зүйл болохыг ойлгосон."
“ Өөрийн спортоос гадна хувийн шинж чанарыг олоорой. Завсарлага нь том дүр зургийг харахад хялбар болгодог."
“ Би зууван хэлбэртэй хичээлдээ тарни бүхий индексийн картуудыг авчирдаг. Надад хэрэг болох хоёр хэллэг бол “Шалгаж, тохируул” болон “Та хэзээ ч ганцаараа байдаггүй.”
“Тамирчин хүний хувьд хийх хамгийн хэцүү зүйлсийн нэг бол хийх Бие махбодоо сонсож, нөхөн сэргэлтийг сахилга бат гэж үздэг. Гэхдээ та амралтаа бэлтгэлийнхээ нэг хэсэг болгон авч үзвэл өрсөлдөөнийг сэргээж чадна."
Зөвлөмж болгож буй:
Бясалгал нь нөхөн сэргээх арга юм
Саяхан болсон хэт марафоны дараа би оюун ухаан, бие махбодоо эдгээх шинэ аргыг туршиж үзэхийг хүссэн
Цанын гэмтлийг нөхөн сэргээх "Райт" арга
Осол гэмтэл таныг налуугаас холдуулахыг бүү зөвшөөр. Мэргэжлийн цаначин Кристал Райт том завсарлагаас урьдчилан сэргийлэх, сэргээх талаар шаргуу олсон зөвлөгөөг хуваалцаж байна
Таны 2020 оны түлэгдэлтийг нөхөн сэргээх төлөвлөгөө
Алдар нэрийн өмнөөс толгойгоо гудайлгаж, зовж шаналах нь бидэнд ямар тустай вэ? Тийм ч мундаг биш
Зөв сэргээх замаар хурдыг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ
Илүү хурдан болохын тулд та илүү хурдан гүйх хэрэгтэй - энэ бол өгөгдсөн зүйл. Гэхдээ олзыг олж харахын тулд хангалттай түлхэх, хэтрүүлэх хоёрын хоорондох зааг сахлын хутга шиг нимгэн байдаг. Танд туслах гэж
Үнэхээр хуучин явган гутлыг нөхөн сэргээх нь үнэ цэнэтэй юу?
Энэ бол инээдтэй юм! Хэн нэгэн танд үхрийн өмнөх гутал өгсөн бөгөөд та тэднийг аврахыг хүсч байна. Би хамгийн сүүлд хэзээ хосыг харсанаа санахыг хичээж байна